Der Gefühlsprofiler by Kalliwoda Miriam & Miriam

Autor:Kalliwoda, Miriam & Miriam [Kalliwoda, Miriam & Miriam]
Die sprache: deu
Format: epub
Tags: 978-3-641-15334-2
Herausgeber: Goldmann Verlag
veröffentlicht: 2015-08-18T16:00:00+00:00

KAPITEL 3:

In Kontakt mit Ihrem inneren Ermittler: Machen Sie ein Ritual daraus

Nehmen Sie sich Zeit

Bevor Sie Ihren Ermittler zu einem inneren Tatort schicken, sollten Sie es sich erst einmal irgendwo bequem machen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich wirklich und bewusst Zeit für sich und die innere Tatortarbeit nehmen. Um unsere Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen wahrnehmen zu können, brauchen wir Zeit und Ruhe. Wir müssen erst einmal in unserem Körper ankommen und unseren Fokus nach innen richten. Im lauten Alltag voller Ablenkungen und äußerer Einflüsse stehen wir häufig unter Stress und Zeitdruck. Unser Fokus ist meist nach außen gerichtet, uns selbst nehmen wir – wenn überhaupt – nur beiläufig wahr. Wir funktionieren einfach irgendwie.

Um mit unserem inneren Ermittler arbeiten zu können, müssen wir den Übergang von außen nach innen vollziehen. Hilfreich dafür ist, wenn Sie im Vorfeld Störfaktoren beseitigen, d.h. Vorkehrungen treffen, damit Sie nicht gestört werden. Aus Filmen kennen Sie alle bestimmt dieses weiß-rote Flatterband, das einen Tatort absperrt und andere Personen fernhält. Versuchen Sie genauso konsequent andere Personen sowie Nebengeräusche von Fernseher, Handy, Telefon, Internet oder andere ablenkende Aktivitäten, die nichts mit der Ermittlungsarbeit zu tun haben, von sich fernzuhalten. So wird ein bewusstes Einlassen auf sich selbst möglich.

Überlegen Sie, an welchem Wochentag und zu welcher Uhrzeit Sie sich die Zeit für sich selbst nehmen wollen und setzen Sie anderen klare Grenzen. »Tut mir leid, aber diese Zeit gehört mir ganz allein.« Stellen Sie sich das als eine Art Ritual vor: der stets gleiche Ablauf für Sie und die Tätigkeit Ihres inneren Ermittlers. Auf diese Weise können sich Ihr Verstand, Ihre Seele und Ihr Körper auf die Tatortarbeit einstellen.

Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass dieses Zeit-für-sich-Nehmen zunächst sehr schwerfällt. Vielleicht denken Sie in solchen Momenten, dass Sie etwas Wichtiges im Außen verpassen könnten oder dass jemand ohne Ihre Hilfe verloren wäre. Sind wir es nicht auch längst gewohnt, im Alltag mindestens zwei Dinge gleichzeitig zu tun? Wann nehmen Sie sich wirklich Zeit für nur eine einzige Sache?

Als ich anfing, meine Ermittlerin zu meinen inneren Tatorten zu schicken, ärgerte ich mich immer wieder, dass mein Handy klingelte oder Nachrichten reinflatterten. Ich kam anfangs gar nicht auf die Idee, mein Handy auszuschalten oder auf lautlos zu stellen, und ich schämte mich, anderen von meiner Übung zu erzählen. Als ich den Mut fand, mit einer Freundin darüber zu sprechen, fragte sie mich erstaunt, warum ich das Handy nicht einfach ausmache. Um ehrlich zu sein, war ich auf diese simple Lösung von allein erst einmal nicht gekommen. Vielleicht brauchte ich auch unbewusst jemanden, der mir die Erlaubnis gab, nicht erreichbar zu sein.

Manchmal sind wir so sehr in unserem Alltag gefangen, dass wir selbst die naheliegendsten Dinge nicht bemerken oder uns selbst nicht zugestehen. Uns wirklich Zeit für uns selbst zu nehmen müssen wir oft erst lernen, gerade dann, wenn verurteilende Gedanken und all die Dinge, die wir in dieser Zeit erledigen könnten, in unserem Geist auftauchen. Unsere inneren Widerstände und die damit verbundenen Gefühle sind selten angenehm und werden uns in der Stille erst einmal so richtig bewusst.

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