Fitness für Frauen: In wenigen Schritten zur Traumfigur (German Edition) by Sarah Meier

Autor:Sarah Meier [Meier , Sarah]
Die sprache: deu
Format: epub
veröffentlicht: 2017-03-23T23:00:00+00:00

7. Trainingsvolumen

Was ist überhaupt mit dem Trainingsvolumen gemeint? Das ist recht einfach zu erklären. Damit sind die Sätze und Wiederholungen während einer Übung gemeint.

Sie wissen nicht was Sätze sind? Das sind lediglich die Durchführungen einer Übung. Demnach sind 3 Sätze 3 Durchführungen einer Übung.

Ich kann Ihnen keine allgemeingültige Zahl nennen, da dies recht stark variiert, je nach Trainingserfahrung.

Wenn Sie noch eine Anfängerin sind und noch wenig mit dem Sport zu tun haben, dann empfiehlt es sich zu Beginn, nicht mehr als 10 Sätze für einen bestimmten Muskel zu verwenden. Z.B haben Sie 3 unterschiedliche Brustübungen. Dann sollten Sie 2 mit 3 Sätzen durchführen, das andere nicht mehr als 4.

Download

Haftungsausschluss:
Diese Site speichert keine Dateien auf ihrem Server. Wir indizieren und verlinken nur                                                  Inhalte von anderen Websites zur Verfügung gestellt. Wenden Sie sich an die Inhaltsanbieter, um etwaige urheberrechtlich geschützte Inhalte zu entfernen, und senden Sie uns eine E-Mail. Wir werden die entsprechenden Links oder Inhalte umgehend entfernen.