Die Nackenschule by Heike Höfler

Autor:Heike Höfler [Höfler, Heike]
Die sprache: deu
Format: epub
ISBN: 9783442220823
Herausgeber: Goldmann Verlag
veröffentlicht: 2014-07-20T17:00:00+00:00

3. ÜBUNG: HALTUNG UND DEHNUNG

❯ Gleiche Ausgangsstellung wie vorher. Schieben Sie das Kinn zuerst ein wenig zurück in Richtung Wand und dann den Hinterkopf oder den Scheitel des Kopfes nach oben in Richtung Decke. Nehmen Sie die Dehnung und »Längung« im Nackenbereich bewusst wahr. Spüren Sie, wie der dehnende Zug nicht nur durch den Halsbereich, sondern durch die ganze Wirbelsäule geht? Die Dehnung sechs bis zehn Sekunden halten, dann lösen, aber nicht in sich zusammensinken. 4- bis 6-mal wiederholen. Als kleine Hilfe können Sie sich ein Buch auf den Kopf legen und es in Richtung Decke schieben.

Wichtig: Die Schultern dabei nicht nach oben ziehen.

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