Corona Die atemlose Epidemie: So bleibt Ihre Lunge gesund und stark (German Edition) by Fetzner Dr. Angela

Autor:Fetzner, Dr. Angela [Fetzner, Dr. Angela]
Die sprache: deu
Format: epub
veröffentlicht: 2020-04-10T16:00:00+00:00

Pflege der oberen Atemwege

Da die oberen und unteren Atemwege ein zusammenhängendes System bilden, das über den Rachen miteinander verbunden ist, ist es von immenser Wichtigkeit, auch die oberen Atemwege entsprechend zu pflegen. Das gelingt zum einen mit einer sorgfältigen Mund- und Zahnpflege (siehe oben) – jedoch sollte auch der Nasenschleimhaut und dem Rachen entsprechende Aufmerksamkeit geschenkt werden.

Die oberen Atemwege sind besonders anfällig für virale und bakterielle Infekte, da hier eine direkte Verbindung zur Außenluft besteht. Infekte der oberen Atemwege mit Schnupfen oder Halsschmerzen beeinträchtigen zwar das Wohlbefinden, sind in der Regel aber nicht gefährlich. Aus dem vermeintlich harmlosen Schnupfen wird jedoch schnell eine ernsthafte Gefahr, wenn es zu einem sogenannten Etagenwechsel kommt – gemeint ist hier eine Ausbreitung der Infektion von den oberen auf die unteren Atemwege. Wenn die oberen Atemwege zunehmend verschleimen, stellt dies zudem ein idealer Nährboden für zusätzliche Krankheitserreger dar, welche sich in dem gebildeten Schleim zudem massenhaft vermehren können. Auch ein Sekretstau bspw. in den Nasennebenhöhlen ist für Viren und Bakterien eine ideale Brutstätte zur explosionsartigen Vermehrung. Aus diesen Gründen gilt es, sofort den Anfängen einer Erkältung zu wehren, sodass es im späteren Verlauf nicht zu ernsthaften Bronchial- und Lungenerkrankungen kommen kann.

Wie man die oberen Atemwege schützt, ist im Folgenden dargestellt.

Bei Kälte langsam durch die Nase atmen

Um die Lunge zu schonen, sollte im Winter nicht durch den Mund, sondern durch die Nase eingeatmet werden. Auf diese Weise wird die kalte, reizende Atemluft vor Erreichen der unteren Atemwege erwärmt und angefeuchtet. Denn trifft die eiskalte, durch den Mund eingeatmete Luft, direkt auf unsere Lunge, ist der Kältereiz zu stark für unsere sensible Lunge. Menschen mit em­pfindlichen Atemwegen oder Erkrankungen der Lunge können auf diesen Reiz sogar mit einer Verengung der Bronchien und Atemnot reagieren. Zudem steigt beim ungefilterten Auftreffen der kalten und trockenen Luft auf die unteren Atemwege die Gefahr einer Infektion stark an.

Strömt die eingeatmete Luft demgegenüber langsam über die Nase in die Lunge, wird unsere Lunge bestmöglich geschont. In der Nase wird die Luft außerdem nicht nur angewärmt und angefeuchtet, sondern auch gereinigt.

Zusätzlich empfiehlt es sich, einen Schal über die Nase und den Mund zu wickeln, um die Atemluft noch effektiver anzuwärmen.

Luftstrom verlangsamen

Zudem sollte die Einatmung langsam erfolgen, um die Bronchien zusätzlich zu schützen.

Um die Atmung zu verlangsamen, können Sie bspw. nur durch ein Atemloch atmen. Der Mund bleibt hierbei geschlossen.

Dabei ist es wichtig, dass Sie den Finger nur sanft auf die Nase legen, beim Ausüben von zu viel Druck wird ansonsten auch das andere Nasenloch komprimiert.

Die Nase freimachen

Eine verstopfte Nase in Verbindung mit angeschwollenen Schleimhäuten in den oberen Atemwegen ist nicht nur lästig – eine dauerhaft verstopfte Nase kann gleichzeitig die Basis für einen Infekt der unteren Atemwege sein.

Neben der folgenden einfachen Übung können Nasenspülungen (siehe unten) eine verstopfte Nase wieder freimachen, sodass wieder gut durchgeatmet werden kann. Mit diesem Trick wird Ihre Nase ganz schnell wieder frei.

© depositphotos -fizkes - Luftstrom verlangsamen

Einfacher Griff zum Freimachen der Nase

Setzen Sie den Zeige- und Mittelfinger der einen Hand ohne Druck zwischen die Augenbrauen.

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