(Selbst-)Führen in der Arbeitswelt 4.0 by Peter Creutzfeldt

Autor:Peter Creutzfeldt
Die sprache: deu
Format: epub
Herausgeber: Frankfurter Allgemeine Buch
veröffentlicht: 2018-11-15T00:00:00+00:00

Der Nutzen von Achtsamkeit: warum „Schlüssel“?

Dieser wissenschaftlich erforschte (und für Sie bislang rein hypothetische) Nutzen beseitigt hoffentlich letzte Zweifel darüber, warum ich Mindfulness als „Schlüssel“ bezeichne. All das, was wir in Teil II besprochen haben, ist eine enorme Herausforderung für uns alle. Unsere Muster, unsere automatischen Reflexe, unsere Angst vor dem Unbekannten werden durch die digitale Transformation vehement getriggert. Im schlimmsten Fall wird durch die emotionale Übererregung des Gehirns gerade die Region (PFC) besonders überfordert, die wir unter diesen Umständen besonders benötigen, da hier die Fähigkeiten angesiedelt sind, um mit der Situation umzugehen: den Überblick zu behalten, die Emotionen zu regulieren, Perspektiven zu verstehen, Entscheidungen abzuwägen usw.

Die Geschichte der Gehirnforscherin Dr. Karolien Notebaert in unserem gemeinsamen Buch lautete so: „Es ist 7:00 Uhr und der Wecker klingelt. Moment mal – das war, bevor Sie Kinder hatten! Also, von vorne: Sie sind seit 5:30 auf. Nach einer kurzen Nacht und einer morgendlichen Demonstration Ihrer Rolle als Prokurist im Konfliktmanagement in der Kinderabteilung mussten Sie sich auf den Weg zur Arbeit machen. Ausnahmsweise sind Sie dankbar für die rote Ampel – damit Sie mit einem kurzen Blick auf die E-Mail ausloten können, ob sich noch jemand zu Ihrem Projektvorschlag von gestern Nacht gemeldet hat. Ihr Tag ist voll gebucht mit Meetings – kaum Zeit, das Team ins Lot zu bringen … Am Abend schlafen Sie nach ein oder zwei Gläsern Wein schnell ein und sind um 3:30 hellwach. Die Präsentation für den nächsten Tag fällt Ihnen ein. Schaffen Sie es noch, den Mitarbeiter, der sie erstellt hat, rechtzeitig zu treffen? Sie haben die finale Version nicht gesehen. Sie versuchen, Ihre Gedanken zu bezwingen. Je mehr Sie es versuchen, desto unruhiger werden Sie. Die Chefetage hat die Ziele noch etwas erhöht. Da müssen Sie noch mal ganz gut pushen, um da mitzugehen (…)“. Und das war „vor der digitalen Transformation“! Wie wird die Geschichte erst klingen, wenn wir mitten drin sind in der „Arbeitswelt 4.0“?

Mindfulness beruhigt die Amygdala, die eine Art permanenter Rivale des präfrontalen Cortex im Gehirn ist, und ermöglicht uns die optimale Nutzung unseres PFC unmittelbar und sofort, aber auch kumulativ, langfristig und nachhaltig. In einer der eindrucksvollsten Serien von Studien konnte man nach acht Wochen regelmäßiger Achtsamkeitsübung im Hirnscanner feststellen, dass sich die Amygdala verkleinert und die Verbindung zwischen dem linken präfrontalen Cortex – zuständig für Selbstregulation – und dem emotionalen Gehirnteil verstärkt hatte. Außerdem konnte gemessen werden, dass der Hippocampus, eine Region, die für Lernen entscheidend ist, gewachsen war. Das bedeutet u. a., dass Mindfulness in wenigen Wochen dazu führte, dass Menschen resilienter wurden, ein differenzierteres Erleben von Stress hatten und ihre Emotionen besser regulieren konnten. Und das, wie Paul Brown uns erklärt hat, ist möglich auf der Basis der körperlichen und beobachtbaren Umstrukturierung der Vernetzung im Gehirn. Die Plastizität des Gehirns ist also enorm.

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