Relaxed Yoga by Wibke Roth
Autor:Wibke Roth
Die sprache: deu
Format: epub
Herausgeber: Naumann & Göbel Verlag
veröffentlicht: 2018-02-15T00:00:00+00:00
â¢Gehen Sie so weit hinunter, wie Sie es schaffen bzw. wie es sich gut für Sie anfühlt. (Bild 3)
â¢Nutzen Sie ruhig ein Hilfsmittel, um die Ihnen mögliche Tiefe zu erlangen. Erzwingen Sie nichts. Bolster oder Deckenrolle können dabei Ihren Bauch berühren. (Bild 4)
â¢Achten Sie auf Ihr Wie-WIE: Es geht nicht darum, so tief wie möglich zu kommen, sondern eine Position zu finden, in der Sie sich so weit beugen, wie es Ihr Körper gerade zulässt.
â¢Beobachten Sie, wie Ihr Atem sachte in den Bauch- und Beckenraum flieÃt.
â¢Spüren Sie, wie sich Ihr Rücken und Ihre Beine immer mehr entspannen.
â¢Halten Sie diese Position ca. 3 Minuten.
â¢Weiter siehe nächste Seite.
Seitneigende Libelle
â¢Kommen Sie wieder in die Ausgangsposition zurück. (Bild 5)
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