Innere Starkmacher - wie Kinder Stress und Angst in Freude und Selbstvertrauen verwandeln by Kösel-Verlag <München>

Autor:Kösel-Verlag <München>
Die sprache: deu
Format: epub
Herausgeber: Kösel-Verlag <München>
veröffentlicht: 2013-07-01T04:00:00+00:00

Meditieren

Die Meditation muss keine ausgefeilten Techniken beinhalten, die nur fernöstlichen Mystikern zugänglich sind. Eine Grundform der Meditation ist die Ballonatmung. Aber auch Konzentrationsübungen, schweigendes Gehen, Laufen und Tanzen können dazugehören. Alles, was den Geist zur Ruhe bringt und die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Augenblick lenkt, kann eine Form der Meditation darstellen.

Die eigenen Gefühle zeichnen: In der folgenden Sitzung bat ich Paulo, dem Ursprung seines Unbehagens nachzuspüren, wenn er sich einer ungewissen Situation gegenübersah – gleich ob es sich um eine neue Umgebung, eine plötzliche Zeitplanänderung oder die Feststellung handelte, dass er sich unverhofft alleine in einem Raum wiederfand. Er zeichnete eine finstere Gestalt, einen »Mann, der Ängste auslöst« und sein Gehirn angriff. Paulos Cartoon-Nemesis hatte einen spitz zulaufenden Kopf, messerscharfe, gelbe Zähne und grünes Augenweiß. »Der Mann zerkaut Haut im Innern des Körpers«, erklärte Paulo. »Er beschwört das Gehirn, grauenvolle Botschaften an den Bauch zu schicken.« Hier kamen die Bauchschmerzen ins Spiel.

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