Dinge geregelt kriegen – ohne einen Funken Selbstdisziplin by Passig Kathrin / Lobo Sascha

Autor:Passig, Kathrin / Lobo, Sascha
Die sprache: deu
Format: epub
Tags: Ratgeber/Lebenshilfe, Alltag/Lebensführung, Persönliche Entwicklung
Herausgeber: rowohlt

Diese Mühen und guten Vorsätze entspringen in fast allen Fällen der Überzeugung, Sport sei das beste Mittel zur Gewichtsabnahme – eine Theorie, die allerdings in den letzten Jahren eher in Lifestylezeitschriften als in wissenschaftlichen Veröffentlichungen vertreten wird. Die Vorstellung, der Körper sei eine Art Maschine, die Kalorien verzehrt, durch Bewegung Kalorien verbraucht und den Unterschied grammgenau und unbarmherzig in Fettpolster umwandelt, ist relativ neu. Erst seit den sechziger Jahren setzte sich die Ansicht durch, Übergewicht ließe sich durch Bewegung reduzieren. Da ein solcher Zusammenhang bis heute nicht schlüssig nachgewiesen werden konnte, ist die Fachwelt inzwischen in ihren Ratschlägen vorsichtig geworden. Die «American Heart Association» und das «American College of Sport Medicine» veröffentlichten 2007 einen gemeinsamen Leitfaden zum Thema «Bewegung und Gesundheit». Er rät – wie auch die meisten deutschen Veröffentlichungen – dazu, sich aus Gesundheitsgründen an fünf Tagen die Woche je dreißig Minuten lang gemäßigt zu bewegen. Fünf Tage die Woche dreißig Minuten gemäßigt, das bedeutet, dass es vollkommen ausreicht, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren oder jeden Tag eine halbe Stunde zu Fuß zu gehen. Selbst Staubsaugen, Treppensteigen und Unkrautjäten werden hin und wieder unter den fitnessfördernden Beschäftigungen aufgeführt. Zum Thema «Abnehmen durch Bewegung» heißt es im genannten Leitfaden allerdings sehr zurückhaltend: «Man darf annehmen, dass bei Menschen mit relativ hohem täglichen Energieverbrauch eine Gewichtszunahme langfristig weniger wahrscheinlich ist als bei Menschen mit niedrigem Energieverbrauch. Bisher sind die Daten zur Untermauerung dieser Hypothese nicht gerade überzeugend.»

Dasselbe gilt für die Details der Ernährung: Ob Fett überhaupt fett macht und, wenn ja, ob sich dadurch das Leben verkürzt, von welchen Faktoren Übergewicht eigentlich herrührt, das alles und noch viel mehr ist ungeklärt. Es gibt bis heute keine Ernährungsrichtung, deren Nutzen nicht regelmäßig von Forschern bezweifelt wird. Hier ein kurzer Überblick:

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