Kompass für die Seele by Kast Bas

Autor:Kast, Bas [Kast, Bas]
Die sprache: deu
Format: epub
Herausgeber: C.Bertelsmann Verlag
veröffentlicht: 2023-03-01T00:00:00+00:00

CBT 4Panic.org

Die Gedanken als Gedanken, als reine Fabrikate unseres Gehirns zu erkennen, als neuronale Aktivitätsmuster, die aufflackern und erlöschen – das erfordert jedoch eine gewisse Geistesgegenwart, und genau dabei hilft uns die Meditation .

Einmal meditieren wird da allerdings nicht viel ausrichten, man muss es regelmäßig tun. Man trainiert dabei, die Gedanken, die dauernd ungefragt in uns auftauchen, aus einer gewissen Distanz heraus zu betrachten, ohne dass man sich mit ihnen identifizieren muss.

Je öfter man das macht, umso natürlicher wird einem dieser angenehme, heilsame »Beobachtermodus«. Ich würde dir also ans Herz legen, immer mal wieder zehn Minuten oder noch etwas länger zu meditieren . Am besten morgens, wenn die Aufmerksamkeit noch frisch ist. Man trägt die meditative Erfahrung dann auch in den Tag hinein.

Es gibt viele hervorragende Apps, die einen dabei unterstützen können und die auch richtig interessant sind. Einer meiner Meditationslehrer ist der Neurowissenschaftler Boris Bornemann , [183] der zugleich Kopf einer Meditations -App namens Balloon ist, die ich empfehlen kann. Für mich etwas ganz Besonderes ist die Waking-up -App des amerikanischen Intellektuellen Sam Harris , die mich überhaupt erst für Meditation begeistert hat und mit der ich nahezu täglich meditiere (leider gibt es die App nur auf Englisch). Darüber hinaus gibt es viele weitere beliebte Meditations -Apps , wie zum Beispiel Headspace und Calm .

Gerade für den Einstieg in die Meditation ist diese Methode unheimlich hilfreich, schon allein deshalb, weil es einfach praktisch ist, eine externe Stimme zu haben, die einen, wenn man mal wieder in Gedanken abgeschweift ist, zurück ins Hier und Jetzt holt. Ich würde dich also dazu ermutigen, dir eine dieser Apps zuzulegen.

Und ja, es mag am Anfang manchmal etwas mühsam sein mit dem Meditieren , so wie das Lernen einer Fremdsprache oder einer Sportart (eigentlich alles Wertvolle) zu Beginn anstrengend oder sogar frustrierend sein kann. Aber auch in diesem Fall lohnt es sich, dabeizubleiben.

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