Starting Strength by Mark Rippetoe

Autor:Mark Rippetoe
Die sprache: deu
Format: mobi
Tags: Einführung ins Langhanteltraining
Herausgeber: Riva Verlag
veröffentlicht: 2015-03-12T23:00:00+00:00

Abbildung 5-28. Es ist wichtig zu wissen, wie man sich korrekt auf die Bank legt. Bringen Sie zuerst die Fußgelenke und Knie in die richtige Stellung und positionieren Sie die Hüften erst dann, wenn Sie sich unter die Stange begeben. Links: In einer guten Position ist das Becken flacher und die Fußgelenke und Knie sind so positioniert, dass sie sich in den Boden stemmen und die Kraft über den Rumpf auf die Schultern übertragen können. Mitte: Die schlechte Position in der Mitte ist die perfekte Voraussetzung für eine Brücke. Die gesamte Fußsohle sollte auf dem Boden sein. Rechts: Wenn das Knie zu stark gestreckt ist, kann man nicht fest genug in den Boden drücken.

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