Bluthochdruck für Dummies by Rubin Alan L

Autor:Rubin, Alan L.
Die sprache: deu
Format: epub
Herausgeber: John Wiley & Sons
veröffentlicht: 2011-12-23T00:00:00+00:00

Erkundigen Sie sich nach Möglichkeiten, um die Entwöhnung zu unterstützen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob er Ihnen Medikamente oder andere Behandlungen zur Unterstützung in dieser schwierigen Phase empfehlen kann.

Bereiten Sie sich auf Rückfälle vor. Menschen, die sich das Rauchen abgewöhnt haben, haben meist bereits mehrere erfolglose Versuche hinter sich. Geben Sie sich eine weitere Chance, wenn es beim ersten Mal nicht so erfolgreich läuft, wie Sie sich das vorgestellt hatten. Das Risiko für einen Rückfall ist in den ersten drei Monaten am größten. Versuchen Sie, Situationen zu vermeiden, in denen die Versuchung besonders groß ist:

◊ Trinken Sie möglichst keinen Alkohol. Der Kontrollverlust macht Sie nachgiebiger.

◊ Treffen Sie sich nicht mit Rauchern. Schon Passivrauchen kann Sie wieder auf den Geschmack bringen.

◊ Fangen Sie nicht wieder an zu rauchen, weil Sie zunehmen. Dieser Effekt tritt häufig auf, aber Ihr Gewicht wird sich innerhalb kurzer Zeit wieder normalisieren.

◊ Rauchen Sie nicht, weil Sie sich niedergeschlagen, nervös oder ängstlich fühlen.

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