Barre-Workout - das Flow-Training aus Ballett, Pilates und Yoga by Gräfe und Unzer

Autor:Gräfe und Unzer [Zylla, Amiena]
Die sprache: deu
Format: epub
ISBN: 978-3-8338-4373-0
Herausgeber: Gräfe und Unzer
veröffentlicht: 2014-10-11T22:00:00+00:00

SO WIRD’S PERFEKT

Schwingen Sie nicht wild herum, sondern benutzen Sie Ihr Powerhouse, um den unteren Rücken beim Schwung zu schonen. Schwingen Sie grazil und präzise – und lächeln Sie dabei!

Rollen Sie das Becken beim Fußziehen minimal ein, damit Sie den Hüftbeuger optimal dehnen können. Der Hüftbeuger ist ein Wirbelsäulenstabilisator, der vom unteren Rückenbereich über vorn in den Oberschenkel zieht. Wenn es im unteren Rücken zwickt, kann eine verkürzte Hüftbeugermuskulatur die Ursache dafür sein. Es ist also sinnvoll, sie zu dehnen.

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