So geht’s mir gut nach der Geburt by Maria Borelius
Autor:Maria Borelius [Borelius, Maria]
Die sprache: deu
Format: epub
Herausgeber: Saga
veröffentlicht: 2015-08-14T00:00:00+00:00
'Ich, die ich immer so fettarm wie möglich gegessen hatte, sehnte mich plötzlich nach Gebratenem. Es war, als ob mein Körper in der Stillzeit nach Fett verlangen würde.'
Helen, 33, zwei Kinder
Fett beruhigt, macht ordentlich satt und liefert viel Energie bei kleiner Menge. Aber damit sind keine Sahnetorten gemeint und auch nicht, die Schokoladenregale im Supermarkt leerzuräumen. Essen Sie fetthaltigen Yoghurt, wenn Sie darauf Lust haben, geben Sie Butter auf das Brot statt Leichtmargarine. Und ein bißchen Sahne zum Obstsalat, wenn Ihnen danach ist. Lauschen Sie nach innen. Ihr Körper wird Ihnen mitteilen, was Sie brauchen.
Sorgen Sie dafür, daß Sie ausreichend Kohlehydrate zu sich nehmen, die sich langsam abbauen – also Kartoffeln, Nudeln und Getreide. Das hält lange satt und liefert langanhaltende und gleichmäßige Energie.
Essen Sie reichlich Proteine, es gibt sie in Fisch, Fleisch, Eiern, Milchprodukten usw. Sie werden gebraucht, um die Milch zu produzieren und den Körper zu regenerieren.
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