Multitalent Intervallfasten! Durch intermittierendes Fasten effektiv Fett verbrennen und gesund abnehmen; Intervallfasten mit 16:8, 5:2 und weiteren Methoden ... für den Schnellstart (German Edition) by Feingruber Nayla

Autor:Feingruber, Nayla [Feingruber, Nayla]
Die sprache: deu
Format: epub
veröffentlicht: 2020-03-07T16:00:00+00:00

Die verschiedenen Methoden

Intervallfasten kann in verschiedenen Formen durchgeführt werden. Die am meisten verbreitete Form ist das sogenannte 16:8-Fasten, bei dem das Zeitfenster der Nahrungsaufnahme nur 8 Stunden am Tag umfasst. Die restliche Zeit, also 16 Stunden, wird gefastet. Diese Zeit kann natürlich auch die Nacht bzw. die Schlafenszeit umfassen. Häufig verzichten Anwender und Anwenderinnen dann noch auf das Frühstück oder Abendessen und schon sind die 16 Stunden geschafft. Auch die 5:2-Methode erfreut sich immer größer werdender Beliebtheit. Hierbei darf an 5 Tagen in der Woche ganz normal gegessen werden, während die Nahrungsaufnahme an den restlichen 2 Tagen auf eine sehr geringe Menge (maximal 500 kcal) begrenzt oder sogar ganz ausgeschlossen wird. Im Folgenden werden Ihnen diese Methoden etwas genauer erläutert. Anschließend können Sie sich noch einen Kurzüberblick über weitere Möglichkeiten verschaffen und die für Sie angenehmste Methode auswählen. Scheuen Sie sich nicht, die Methode nach einer Weile zu wechseln, wenn Sie bemerken, dass Ihnen die zuerst ausgewählte Variante doch nicht so gut glückt. Möglicherweise lässt sich eine alternative Art des Fastens besser in Ihren Alltag einbinden.

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