Maria macht dich fit by Maria Höfl-Riesch

Maria macht dich fit by Maria Höfl-Riesch

Autor:Maria Höfl-Riesch
Die sprache: deu
Format: epub
Herausgeber: Gräfe und Unzer Verlag
veröffentlicht: 2017-01-07T16:00:00+00:00


Advanced

Tipp Du kannst die Position auch einfach halten.

SEITSTÜTZ STRONG

DAUER

30 – 45 Sek. pro Seite

LEVEL

3 – 4

WIE OFT?

2 – 4 volle Einheiten

PAUSE

30 Sek. bis zur nächsten Übung

Nach jeder vollen Einheit (Übung 1 – 4) 2 Min.

1 Stütze dich seitlich auf deinen nach vorn gerichteten Unterarm auf. Die Beine sind gestreckt, das Gewicht liegt auf dem Fußaußenrand. Richte die Wirbelsäule neutral aus.

2 Hebe das Becken, bis eine gerade Körperlinie entsteht, und senke es wieder ab.



Download



Haftungsausschluss:
Diese Site speichert keine Dateien auf ihrem Server. Wir indizieren und verlinken nur                                                  Inhalte von anderen Websites zur Verfügung gestellt. Wenden Sie sich an die Inhaltsanbieter, um etwaige urheberrechtlich geschützte Inhalte zu entfernen, und senden Sie uns eine E-Mail. Wir werden die entsprechenden Links oder Inhalte umgehend entfernen.