Fit ohne Geräte · Die 90-Tage-Challenge für Männer by Lauren Mark & Galinski Julian

Autor:Lauren, Mark & Galinski, Julian [Lauren, Mark & Galinski, Julian]
Die sprache: deu
Format: epub
Tags: Sachbuch-Sport-Fitness
ISBN: 9783868835137
Herausgeber: Riva Verlag
veröffentlicht: 2014-12-05T00:00:00+00:00

Level II: 5 Runden

Seitliche Skorpion-Kicks (Seite 140)

Prisoner Squats (Seite 157)

Schulterbreite Dreipunkt-Liegestütze (Seite 143)

Fallschirmspringer mit Armen in T-Position (Seite 149)

Level III: 6 Runden

Seitliche Skorpion-Kicks zum Boden (Seite 140)

Prisoner Squats mit Sprung (Seite 157)

Weite Dreipunkt-Liegestütze (Seite 143)

Fallschirmspringer mit Armen in Y-Position (Seite 149)

Du trainierst 45 Sekunden, wechselst dabei bei einseitigen Übungen nach jeder Wiederholung die Seite, machst 15 Sekunden Pause und wechselst dann zur nächsten Übung. Je nach Level machst du vier, fünf oder sechs Runden. Versuche, dabei ein stetes Tempo zu halten und während der 45 Sekunden nicht zu stoppen. Notiere dir am Schluss die Anzahl der Wiederholungen pro Übung in der letzten Runde.

Cool-down (Seite 160)

Download

Haftungsausschluss:
Diese Site speichert keine Dateien auf ihrem Server. Wir indizieren und verlinken nur                                                  Inhalte von anderen Websites zur Verfügung gestellt. Wenden Sie sich an die Inhaltsanbieter, um etwaige urheberrechtlich geschützte Inhalte zu entfernen, und senden Sie uns eine E-Mail. Wir werden die entsprechenden Links oder Inhalte umgehend entfernen.