8020-Fitness - wenig investieren, viel erreichen by Riva

8020-Fitness - wenig investieren, viel erreichen by Riva

Autor:Riva [Riva]
Die sprache: deu
Format: epub
veröffentlicht: 2014-07-08T22:00:00+00:00


3. Nutzen Sie den vollen Bewegungsumfang

Trainieren Sie stets über den größtmöglichen Bewegungsumfang! Nur ein vollständig gedehnter Muskel kann auch voll kontrahieren und sich gleichmäßig entwickeln. Wer mit beschränktem Bewegungsumfang trainiert, wird sich auch nur beschränkt entwickeln. Krafteinbußen und erhöhte Verletzungsgefahr sind die Folge.

Die Gelenke werden voll gestreckt. Dafür sind sie geschaffen und wenn Sie beim Training darauf achten, werden Ihre Gelenke beweglicher und belastbarer. Das gilt nicht nur für die Arme, sondern auch für Hüften und Beine.

Am anderen Ende der Bewegung gehen Sie ebenfalls über den vollen Umfang und winkeln die Gelenke weitestmöglich an. Beim Liegestütz beispielsweise senken Sie sich so weit ab, bis Ihr Oberkörper leicht den Boden berührt. Bei der Kniebeuge bringen Sie Ihren Po möglichst nah zum Boden. Der Bonus beim Training über den vollen Bewegungsumfang: Dehnen erübrigt sich. Unser Training ist aktives Dehnen unter Last und natürlichen Bedingungen.



Download



Haftungsausschluss:
Diese Site speichert keine Dateien auf ihrem Server. Wir indizieren und verlinken nur                                                  Inhalte von anderen Websites zur Verfügung gestellt. Wenden Sie sich an die Inhaltsanbieter, um etwaige urheberrechtlich geschützte Inhalte zu entfernen, und senden Sie uns eine E-Mail. Wir werden die entsprechenden Links oder Inhalte umgehend entfernen.