Frustkiller und Schweinehundbesieger: Geringe Frustrationstoleranz und Aufschieberitis loswerden (German Edition) by Harlich H. Stavemann

Autor:Harlich H. Stavemann [Stavemann, Harlich H.]
Die sprache: deu
Format: epub
Tags: Ratgeber
ISBN: 9783621281270
Herausgeber: Beltz
veröffentlicht: 2015-02-22T16:00:00+00:00

Auch dieses ABC-Modell schauen wir uns nochmals in der zeitlich richtigen Abfolge an:

Situation A: Mittwoch, 15:20 Uhr, ich sitze in der Küche und schaue auf meinen leeren Kaffeebecher.

Persönliche Sichtweise BSicht: »Das ist jetzt schon meine dritte Kaffeepause und ich habe immer noch nicht mit der Steuererklärung angefangen. Ich kann mich einfach nicht dazu aufraffen! Aber so komme ich auch nicht von der Stelle. Menschen, die nicht von der Stelle kommen, sind lahme Enten. Ich will keine lahme Ente sein und will so etwas besser machen können. Ich will konzentriert und erfolgreich arbeiten können.«

Schlussfolgerungen und vermutete persönliche Konsequenzen BKons: »Ich bin wirklich eine lahme Ente. Ich sollte mich besser im Griff haben und konzentrierter arbeiten können.«

Bewertung BBew: »Das ist blöd an mir.«

Gefühlsreaktion CGef: Unzufriedenheit (Ärger 4),

körperliche Begleitreaktion: innere Anspannung

Verhaltensreaktion CVerh: Ich schenke mir noch einen Kaffee ein und löse das Kreuzworträtsel in der Zeitung.

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