Die SimpleFit-Methode - Starker Rücken by Robert S. Polster

Autor:Robert S. Polster
Die sprache: deu
Format: epub
Herausgeber: Naumann & Göbel
veröffentlicht: 2015-07-15T00:00:00+00:00

Entspannter Auto fahren

Lange Autofahrten sind für Fahrer und Beifahrer wegen der hohen Konzentration eine große Anspannung, für den Körper und insbesondere den Rücken belastend und strengen die Augen und Nackenmuskulatur an. Als Beifahrer sollten Sie sich häufiger räkeln. Wichtig sind regelmäßige Pausen, in denen Sie das Auto verlassen, um sich zu strecken, zu entspannen und frische Luft zu tanken.

Besser Rad fahren

Radfahren ist gesund, umweltfreundlich und macht Spaß, kann jedoch auf einem falsch eingestellten Fahrrad die Wirbelsäule nachhaltig schädigen. Passen Sie Ihr Rad den eigenen Körperbedürfnissen an. Der Abstand zwischen Sattel und Pedalen sollte so bemessen sein, dass die Beine beim Treten nicht völlig durchgestreckt sind.

Je aufrechter man sitzt, umso mehr wird das Körpergewicht auf das Gesäß verlagert. Achten Sie auch auf eine gute Federung, die den Rücken vor Unebenheiten auf der Straße und den damit einhergehenden Belastungen für die Wirbelsäule schützt.

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