Die SimpleFit-Methode - Pilates by Robert S. Polster

Autor:Robert S. Polster
Die sprache: deu
Format: epub
Herausgeber: Naumann & Göbel
veröffentlicht: 2015-07-15T00:00:00+00:00

TIPP: Rufen Sie sich noch einmal die Pilates-Box zur besseren Haltung von Kopf und Oberkörper in Erinnerung: Zunächst wird der Hals lang gezogen, d. h., der Hinterkopf wird nach oben gestreckt, das Kinn liegt etwas näher zum Hals. Dann folgt das bewusste Herabziehen der Schulterblätter. Dadurch hebt sich das Brustbein, und der Atem fließt besser in den gesamten Brustkorb. Die Wirbelsäule ist dadurch gerader.

Nackenlockerung

Diese einfache Übung lindert Spannungen im Nacken- und Schulterbereich. Außerdem wirkt sie entspannend auf die Psyche und kann energetische Blockaden lösen.

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