Vom Leichtgewicht zur Muskelmaschine by Marcus Thomas
Autor:Marcus Thomas
Die sprache: deu
Format: epub
Herausgeber: riva Verlag
veröffentlicht: 2017-10-16T16:00:00+00:00
2. Phase: Monate 3 und 4 – Maximum Overload Training
Im Vergleich zum Hypertrophietraining der vergangenen beiden Monate ändert sich vor allem die Intensität des Workouts. Wir arbeiten jetzt mit h��heren Gewichten bei wenigen Wiederholungen. Von vier Sätzen pro Übung gehen wir in dieser mittleren Phase runter auf drei Sätze. Außerdem stellen wir die Muskelgruppen pro Trainingseinheit neu zusammen und trainieren zwei Tage hintereinander und machen erst dann einen Tag Pause.
Die Koordinaten für die nächsten zwei Monate
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