The Fast Diet - das Original - 5 Tage essen, 2 Tage fasten by Wilhelm-Goldmann-Verlag

Autor:Wilhelm-Goldmann-Verlag
Die sprache: deu
Format: azw3, mobi, epub
veröffentlicht: 2014-08-10T22:00:00+00:00

Wie Männer fasten: Michaels Erfahrungen

Viele Männer berichteten mir in den letzten Monaten, wie viel sie abgenommen haben, wie überrascht und erfreut sie waren, dass sich das Intervallfasten als so einfach herausgestellt hat. Sie mögen die Einfachheit, dass man auf nichts zu verzichten braucht, keine komplizierten Rezepte benötigt. Ich glaube auch, sie mögen die Herausforderung.

Der britische Schauspieler Dom Joly schrieb, er habe meine Horizon-Sendung gesehen und danach 16 Kilogramm abgenommen. Er hat das Gefühl, er könne bei dieser Methode für den Rest seines Lebens bleiben.27 Attraktiv erscheint ihm dabei das Wissen, dass er am nächsten Tag essen kann, was er will. Er fügte auch hinzu, dass er die Fastentage mittlerweile genießt. Das habe ich schon von einigen Männern gehört. Was Männern am Fasten besonders gefallen dürfte, ist, dass sie es mit minimalem Aufwand in ihr Leben einbauen können. Es hält sie nicht vom Arbeiten, Reisen, Ausgehen oder Trainieren ab. Einige finden sogar, es steigere ihre Leistungsfähigkeit (siehe »Fasten: Fragen und Antworten«, »Sollte ich an Fastentagen trainieren?«).

In einer belgischen Studie nahmen Männer mit einer fettreichen Diät, die vor dem Frühstück auf nüchternen Magen trainierten, weit weniger zu als eine Vergleichsgruppe mit identischer Diät, die nach dem Frühstück trainierte.28 Diese Studie unterstützt die These, dass Training im nüchternen Zustand den Körper mehr Fett zur Energiegewinnung heranziehen lässt. Zumindest bei Männern.

Für mich hat ein Fastentag mittlerweile einen gewohnten Ablauf. Ich beginne mit einem eiweißreichen Frühstück, normalerweise Rührei oder ein Gericht mit Hüttenkäse. Über den Tag verteilt trinke ich mehrere Tassen schwarzen Kaffee und Tee, arbeite zufrieden die Mittagspause durch und verspüre selten vor dem späten Nachmittag Hunger. Wenn sich Hunger bemerkbar macht, ignoriere ich ihn oder mache einen kleinen Spaziergang, bis er vorüber ist.

Abends esse ich ein wenig Fleisch oder Fisch und einen Berg gedämpftes Gemüse. Weil ich seit dem Frühstück nichts zu mir genommen habe, finde ich das besonders köstlich. Das Einschlafen macht mir nie Probleme. Am nächsten Morgen erwache ich nicht hungriger als üblich.

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