Strong is sexy: In 60 Tagen zur Form deines Lebens (German Edition) by Mattison Mintra & Steinbach Martina

Autor:Mattison, Mintra & Steinbach, Martina [Mattison, Mintra]
Die sprache: deu
Format: epub
Herausgeber: Südwest Verlag
veröffentlicht: 2016-02-08T16:00:00+00:00

Vor jedem Training gibt es ein spezifisches Warm-up mit Übungen aus dem Hauptteil und darauf abgestimmten Stretches, nach dem Training folgt ein Core-Workout, das an einem Tag auf den Bauch und am nächsten auf den Rücken abzielt.

Zudem darfst du dir jeden Tag drei Mobility-Übungen für deine gerade verspannten oder potenziell ver(muskel)katerten Körperpartien aussuchen. Diese Moves kannst du im Anschluss ans Workout ausführen, aber auch morgens nach dem Aufstehen oder abends vorm Fernseher, wenn dir das zeitlich besser passt. Hauptsache, du vergisst sie nicht!

Ein wichtiger Hinweis vorab: Auch wenn du unter Zeitdruck arbeitest, hat die korrekte Ausführung der Übungen Priorität – unsaubere Wiederholungen zählen nicht! Damit beim Training auf Zeit keine ungeplante Pause entsteht, stelle dir vorab alles bereit, was du für dein Workout brauchst.

DEIN TRAININGS-CHECK

An jedem Workout-Tag findest du eine Infoleiste, in der deine To-dos aufgelistet sind. Schließlich tut es nicht das Training allein, auch die Ernährung, die Motivation und dein Happy-Faktor spielen eine große Rolle. Damit das Gut-drauf-Sein nicht zu kurz kommt, erledige täglich einen Punkt aus der Hausaufgaben-Liste . Und wenn deine Motivation doch mal zu wünschen übrig lässt, blättere schnell zurück zum Abschnitt „Alle Popos … hoch!“ und hole dir den nötigen Antrieb durch meine Tipps gegen den inneren Schweinehund.

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