Schwachstelle Nacken by Bartrow Kay

Autor:Bartrow, Kay [Bartrow, Kay]
Die sprache: deu
Format: epub
Tags: Hals, Nacken, Genick, Spannungskopfschmerz, Halswirbelsäule, HWS, Nackenschmerzen, Verspannungen, Kopfschmerzen, Kopf, Schulter, Rückenschmerzen, Rücken, Nackenprobleme, Nackenschmerz
ISBN: 9783830469902
Herausgeber: TRIAS
veröffentlicht: 2015-04-28T16:00:00+00:00

Wirbelsäule kontrolliert bewegen

Genauso verfahren Sie mit Bewegungen. Bewegen Sie die Arme so, dass im Nacken oder oberen Rücken der Schmerz nicht zusätzlich gereizt wird. Machen Sie anfangs eher kleine und langsame Bewegungen mit dem Schultergelenk. Das wirkt sich dennoch deutlich auf die Wirbelsäule aus. Häufig ist die Rückenlage dazu am besten geeignet, so haben Sie bestmögliche Kontrolle über Ihre Wirbelsäule und können kontrollierte Bewegungen mit den Schultergelenken durchführen.

Kälte oder Wärme anwenden

Eine ebenfalls effektive Möglichkeit zur Schmerzreduktion stellt die Anwendung von thermischen Reizen dar. Dies kann in Form von Kälte (Eispackung, Gelpack aus dem Kühlschrank) oder in Form von Wärme (Kirschkernsäckchen, Bettflasche, Heizkissen, Rotlichtlampe etc.) geschehen.

Kälte und Wärme haben primär denselben Effekt: Es entsteht eine Mehrdurchblutung an der Stelle, an der die thermischen Reize (Kälte oder Wärme) einwirken. Das ist auch sehr schön an der auftretenden Rötung zu erkennen, die bei beidem, bei Kälte und Wärme, auftritt.

Eine pauschale Empfehlung, ob Kälte oder Wärme für Sie effektiver ist, kann nicht gegeben werden. Probieren Sie einfach aus, welche Form von thermischen Reizen Ihnen in der momentanen Situation am besten hilft. Sie spüren es sofort, ob Sie eher auf Kälte oder auf Wärme ansprechen.

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