Roll dich fit by Jill Miller

Autor:Jill Miller
Die sprache: deu
Format: epub
Herausgeber: Riva
veröffentlicht: 2015-08-18T16:00:00+00:00

Die Roll Model-Ball-Sequenzen sind sorgfältig konzipierte Selbstmassage-Übungen für das Tiefengewebe in verschiedenen Körperbereichen. Jede Sequenz spricht bestimmte Muskeln, Bindegewebe und Gelenke an und versucht, Kompression, Reibung, Penetration, Bewegung, Fluidzirkulation, Entspannung und Länge in alle Muskeln und Faszien zu bringen. Mit überraschenden und neuen Techniken imitieren Sie die manuellen Griffe erfahrener Physiotherapeuten.

Die Sequenzen wurden an Hunderttausenden von Kursteilnehmern weltweit in der Praxis getestet. Sie decken bei Weitem nicht alle Möglichkeiten für die genannten Körperbereiche ab. Mit diesem Buch erhalten Sie jedoch eine große Bandbreite an Übungen, die dem Körper Gutes tun, ihn zum Schwingen bringen und bessere Bewegung denn je ermöglichen. Sobald Sie mit den Sequenzen vertraut sind, sollten Sie anfangen, die neun Haupttechniken für die Roll Model-Ball-Arbeit aus Kapitel 6 einzubauen. Variieren Sie, und finden Sie die Moves, die Ihnen guttun. Kenntnisse der Muskeln und Knochen (siehe Kapitel 5) werden Sie dabei unterstützen, mit der Selbstfürsorge immer bessere Ergebnisse zu erzielen.

Zu Beginn jeder Sequenz sollten Sie den vorgeschlagenen »Check In«, die Analyse des Ist-Zustands, machen. Nach der Sequenz folgt eine erneute Bewegungsüberprüfung, der »ReCheck«. Diese Tests zeigen, ob die Sequenz zu einer Veränderung geführt hat. Sie werden über die sofortigen Ergebnisse erstaunt sein! (Mehr zu Check In und ReCheck ab Seite 175.)

Die Sequenzen sind Ihr neuer Medizinschrank voller »Gummipillen« mit ausschließlich positiven Nebenwirkungen. Verwenden Sie die verschieden großen Bälle abwechselnd, um Druck, Griff oder Eindringtiefe abzustimmen, je nachdem, wo Sie rollen und wie Sie sich fühlen. Rollen Sie täglich zur Vorsorge, oder rollen Sie auch mal länger, um gegen spezielle Schmerzen anzugehen.

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