Relaxed Yoga by Wibke Roth

Autor:Wibke Roth
Die sprache: deu
Format: epub
Herausgeber: Naumann & Göbel Verlag
veröffentlicht: 2018-02-15T00:00:00+00:00

•Gehen Sie so weit hinunter, wie Sie es schaffen bzw. wie es sich gut für Sie anfühlt. (Bild 3)

•Nutzen Sie ruhig ein Hilfsmittel, um die Ihnen mögliche Tiefe zu erlangen. Erzwingen Sie nichts. Bolster oder Deckenrolle können dabei Ihren Bauch berühren. (Bild 4)

•Achten Sie auf Ihr Wie-WIE: Es geht nicht darum, so tief wie möglich zu kommen, sondern eine Position zu finden, in der Sie sich so weit beugen, wie es Ihr Körper gerade zulässt.

•Beobachten Sie, wie Ihr Atem sachte in den Bauch- und Beckenraum fließt.

•Spüren Sie, wie sich Ihr Rücken und Ihre Beine immer mehr entspannen.

•Halten Sie diese Position ca. 3 Minuten.

•Weiter siehe nächste Seite.

Seitneigende Libelle

•Kommen Sie wieder in die Ausgangsposition zurück. (Bild 5)

Download

Haftungsausschluss:
Diese Site speichert keine Dateien auf ihrem Server. Wir indizieren und verlinken nur                                                  Inhalte von anderen Websites zur Verfügung gestellt. Wenden Sie sich an die Inhaltsanbieter, um etwaige urheberrechtlich geschützte Inhalte zu entfernen, und senden Sie uns eine E-Mail. Wir werden die entsprechenden Links oder Inhalte umgehend entfernen.