Mein Essbuch: Vom Abnehmen und Schlankbleiben - Das 10-Punkte Programm (German Edition) by Amon Ingrid

Autor:Amon, Ingrid [Amon, Ingrid]
Die sprache: deu
Format: epub
Herausgeber: Nymphenburger
veröffentlicht: 2014-12-04T16:00:00+00:00

DIE PRAXIS

Ich empfehle Ihnen, Ihre Verdauung zu beobachten und zu Beginn Ihres Balanceprogramms auf jeden Fall den Verdauungscheck zu machen.

Stuhlgang: Der Stuhlgang ist lautlos und ohne Drücken möglich, Farbe hellbraun, Konsistenz weich, aber gut geformt, riecht kaum und es ist wenig Papier nötig.

Verdauungscheck: zwei Esslöffel Sesamsamen, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Leinsamen möglichst unzerkaut runterschlucken. Warten, bis sie am anderen Ende Ihren Körper verlassen. Soll-Wert: Eine gute innere Durchgangszeit liegt bei ungefähr zehn bis zwölf Stunden. Müssen Sie länger als vier Tage warten, trinken Sie sofort mehr Wasser. Bauen Sie schnurstracks zwei Handvoll Obst in Ihren Tag ein. Suchen Sie das Stichwort »Ballaststoffe« im Lexikon und lernen Sie fünf Nahrungsmittel auswendig, die viele Ballaststoffe enthalten und die Ihnen schmecken. Fragen Sie unbedingt einen Spezialisten, was Sie noch tun können.

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