Maria macht dich fit by Maria Höfl-Riesch

Autor:Maria Höfl-Riesch
Die sprache: deu
Format: epub
Herausgeber: Gräfe und Unzer Verlag
veröffentlicht: 2017-01-07T16:00:00+00:00

Advanced

Tipp Du kannst die Position auch einfach halten.

SEITSTÜTZ STRONG

DAUER

30 – 45 Sek. pro Seite

LEVEL

3 – 4

WIE OFT?

2 – 4 volle Einheiten

PAUSE

30 Sek. bis zur nächsten Übung

Nach jeder vollen Einheit (Übung 1 – 4) 2 Min.

1 Stütze dich seitlich auf deinen nach vorn gerichteten Unterarm auf. Die Beine sind gestreckt, das Gewicht liegt auf dem Fußaußenrand. Richte die Wirbelsäule neutral aus.

2 Hebe das Becken, bis eine gerade Körperlinie entsteht, und senke es wieder ab.

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