Kurzhantel Training by Jan Pauls

Autor:Jan Pauls
Die sprache: deu
Format: epub
ISBN: 9783767920484
Herausgeber: Copress Sport
veröffentlicht: 2016-10-31T00:00:00+00:00

Ziel:

Diese klassische Übung mit dem eigenen Körpergewicht trainiert vor allem die Bauchmuskulatur, sowohl die gerade (»Six-Pack«) als auch die schräge.

Bedeutung:

Alltag: beim Hochkommen aus der Rückenlage relevant, ansonsten vor allem als Stabilisator der Wirbelsäule im Einsatz, zum Beispiel bei Schiebebewegungen der Arme, beim Abstützen des gestreckten Körpers mit den Armen und bei Drehbewegungen des Oberkörpers. Sport: alle Sportarten mit schnellen und kraftvollen Rumpfbewegungen, u. a. Fußball, Handball, Basketball, Tennis, Turnen, Leichtathletik, Kampf- und Kraftsport.

Medizin: Die Bauchmuskeln tragen wesentlich zur Stabilität der Wirbelsäule bei und dürfen in keinem Rückentraining fehlen. Vorsicht bei Leistenbrüchen und nach Operationen im Bauchraum: ärztliche Rücksprache empfohlen!

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