I make you sexy Fitnessbuch by Detlef D. Soost

Autor:Detlef D. Soost
Die sprache: deu
Format: epub
Herausgeber: riva Verlag
veröffentlicht: 2016-09-06T16:00:00+00:00

1 Begib dich in Bauchlage und setze die Fußspitzen auf. Durch die Kontraktion des Rückenstreckers hebst du die Schultern und die gestreckten Arme vom Boden ab. Dabei blickst du zum Boden. Spanne den Bauch an, indem du versuchst, den Bauchnabel vom Boden abzuheben.

2 Ziehe nun durch das Beugen der Ellbogen die Hände auf Kopfhöhe. Achte darauf, dass die Hände immer im gleichen Abstand zum Boden (auf Höhe der Ohren) vor und zurück geführt werden.

Kein Wippen! Der Oberkörper wird leicht angehoben in der Ausgangsposition gehalten.

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