Erfolgsgeheimnis Atmung: mehr Leistung, mehr Fokus, mehr Gesundheit (German Edition) by Eric Lagal

Autor:Eric Lagal [Lagal, Eric]
Die sprache: deu
Format: epub
veröffentlicht: 2020-01-12T04:00:00+00:00

Atemübung 2 für Zwischendurch

Ausübungsort: überall

Ausübungsposition: sitzend

Ausübungsdauer: wenige Sekunden bis Minuten

Auch diese Übung ist sehr einfach und kann jederzeit durchgeführt werden. Sie setzt auf die Bauchatmung – achten Sie also darauf, dass sie wirklich tief in den Bauch atmen und sich Ihr Brustkorb möglichst wenig bewegt. Diese Atemübung wirkt wahre Wunder, wenn man gerade unter Spannung steht und im Stress ist. Sie fährt quasi den gesamten Körper wieder etwas herunter.

Zählen Sie bis 4, während sie einatmen

halten Sie dann Ihren Atem an und zählen Sie bis 6

danach atmen Sie möglichst langsam aus, während Sie bis 8 zählen

wiederholen Sie das Ganze, gern auch mehrfach

fühlen Sie wie Ihr Puls herunterfährt und die Anspannung nachlässt

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