Die Yogabox by Anna Trökes

Autor:Anna Trökes [Trökes, Anna]
Die sprache: deu
Format: epub
Herausgeber: Gräfe und Unzer
veröffentlicht: 2014-01-14T16:00:00+00:00

Um die Haltung zu verlassen, ziehen Sie die Füße zum Becken. Umfangen Sie die Beine, lassen Sie den Kopf Richtung Knie sinken, und entspannen Sie den Rücken.

Wirkung

Regt durch die vertiefte Bauchatmung die Verdauung an.

Dehnt die Rückseite der Beine intensiv.

Dehnt und entlastet den unteren Rücken.

VARIANTE: RUMPF SINKEN LASSEN PASHCIMATANASANA

Kommen Sie – wie gerade beschrieben – mit geradem Rücken in die Vorbeuge über beide Beine.

Dehnen Sie sich kraftvoll aus der Wirbelsäule heraus, und lassen Sie dann Ihren Oberkörper entspannt über die angebeugten oder gestreckten Beine sinken.

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