Das Bikini-Bootcamp: Das Intensivprogramm zum Abnehmen – mindestens eine Kleidergröße weniger in 21 Tagen (German Edition) by Kayadelen Silke & Romberg Heiner

Autor:Kayadelen, Silke & Romberg, Heiner [Kayadelen, Silke]
Die sprache: deu
Format: epub
ISBN: 9783959710121
Herausgeber: Riva
veröffentlicht: 2016-03-06T16:00:00+00:00

Wahnsinn! Die Zeit verging wie im Flug. Es sind nur noch drei Tage, und die 21 Tage sind vorbei. Leider, denn du fühlst dich toll. Du merkst, wie gut dir diese Tage getan haben, wie sportlich du geworden bist und wie leicht es dir gefallen ist, auf deine alten Ernährungsgewohnheiten zu verzichten.

DEIN HEUTIGES MENÜ siehe Rezepte Tag 19

Mahlzeit 1:

Gelber Smoothie

Mahlzeit 2:

Türkischer Bulgursalat mit Paprika

Mahlzeit 3:

Linsensalat mit Tomate

SPECIAL TASK

Notiere heute fünf deiner positiven Eigenschaften. Du kannst auch andere dazu befragen.

TEATIME

Matcha – der zu feinstem Pulver vermahlene Tee hat eine sehr intensive grüne Farbe und schmeckt lieblich-süßlich oder leicht herb.

DEINE PERSÖNLICHE MOTIVATIONSHILFE

Dein Leben ist so leicht wie eine Pusteblume: Wenn du dich fallen lässt, lernst du, selber zu fliegen.

BEST OF AUSREDEN

»Ich bin zu müde.« – Du kennst das bestimmt auch. Eigentlich wolltest du zum Sport, aber nach dem anstrengenden Tag bist du dafür einfach zu müde.

Ultimative Lösung: Sobald dein Körper in Bewegung kommt, verschwindet die Müdigkeit meist ganz schnell. Es spricht also nichts dagegen, auch müde mit deinem Sport zu beginnen. Wenn du abends nach der Arbeit häufig total erschöpft bist, verlegst du deinen Sport am besten in den Morgen. Wenn du dich einmal daran gewöhnt hast, dein Workout morgens zu machen, wirst du es bald nicht mehr missen wollen.

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