Burnout und Achtsamkeit by Michael E. Harrer

Autor:Michael E. Harrer [Harrer, Michael E.]
Die sprache: deu
Format: epub
Herausgeber: Klett-Cotta Verlag
veröffentlicht: 2013-11-24T23:00:00+00:00

4. LEBENSBEREICHE UND ROLLEN GEWICHTEN

»Leben ist das, was passiert, während du damit beschäftigt bist, andere Pläne zu machen«, heißt es in einem Liedtext John Lennons. Zugleich vermitteln manche Experten, es liege an einem selbst, ob man die einzelnen Bereiche des Lebens in den Griff und in Balance bekommt. Man müsse nur das Zeitmanagement verbessern.

Bei den Empfehlungen lassen sich mehrere Generationen von Zeitmanagements unterscheiden: Seine einfachste Form besteht darin, die am Tag zu erledigenden Aufgaben auf einer To-Do-Liste zu sammeln. Da man am Abend meist einsehen muss, dass man sich mehr vorgenommen hat, als umsetzbar war, forderte die zweite Generation des Zeitmanagements dazu auf, einerseits den Zeitbedarf der einzelnen Aufgaben einzuschätzen und die entsprechenden Zeiten im Terminkalender zu reservieren, andererseits den einzelnen Aufgaben Prioritäten A, B und C zuzuordnen. Man sollte mindestens zwanzig Prozent der Zeit unverplant lassen, um sich auch unvorhergesehenen Aufgaben widmen zu können. Die dritte Generation von Ratgebern empfahl, sich die einzelnen Lebensbereiche und die damit verbundenen Rollen zu vergegenwärtigen und in einem Wochen- oder Monatsplan festzulegen, welche Tätigkeiten in den verschiedenen Rollen wann Platz haben.

Jene Perspektive, die mittels Achtsamkeit ins Zentrum gerückt werden soll, entspricht der vierten Generation des Zeitmanagements: einer wertebezogenen Prioritätensetzung und Zeitplanung. Achtsamkeit beinhaltet das stetige Erinnern der Absicht, welche der momentanen Tätigkeit oder der Planung zukünftiger Aktivitäten zu Grunde liegt.

Der Planbarkeit unseres Lebens sind Grenzen gesetzt. Als Alexis Sorbas von seinem neuen englischen Bekannten gefragt wurde, ob er eine Frau und Familie habe, antwortete er: »die volle Katastrophe.« Diese Worte – Full Catastrophe Living – wählte Jon Kabat-Zinn als Titel für sein erstes Buch,22 in dem er die achtsamkeitsbasierte Stress-Reduktion (MBSR) vorstellt. Sie soll dabei unterstützen, die Erfahrungen von Unkontrollierbarkeit, Chaos, Leid und Endlichkeit im menschlichen Leben als Tatsachen anzuerkennen und Gleichmut, Akzeptanz und Mitgefühl zu entwickeln.

Aus dieser Weltsicht wäre Burnout die Überforderung einer Person, mit dem Unkontrollierbaren zu leben. Vorbeugen hieße, das Unveränderbare zu akzeptieren, und aktiv zu verändern, was man verändern kann, um sich und andere vor Überforderung zu schützen. So ist es durchaus sinnvoll und notwendig, vorausschauend zu denken und zu planen, was man in seinem Leben wichtiger nehmen will und was man deshalb vernachlässigen muss. Um den Anforderungen des Lebens einigermaßen gerecht zu werden und sich weiterzuentwickeln, muss man sich auf den Weg machen. Jeder Weg beginnt mit dem ersten Schritt, dessen Richtung man bestimmen muss. Die Haltung der Achtsamkeit ist eine bescheiden demütige, die man mit dem Satz beschreiben könnte: »Es kommt auf uns an, aber es hängt nicht von uns ab.«23 Die irrige Vorstellung, durch noch bessere, noch genauere Planung, durch Erhöhung von Effizienz und Leistung alles in den Griff zu bekommen, sich und andere zufriedenstellen zu können und dies durch ein entsprechendes Zeitmanagement im Leben umzusetzen, dient nicht der Burnout-Prävention, sondern trägt eher den Keim zu Burnout in sich und kann durchaus unheilsame Auswirkungen haben.

Trotzdem sind wir gezwungen zu handeln und zu planen. Auf die Frage der Familie: »Hast du am Wochenende für uns Zeit?« muss ich antworten. Zugleich muss ich mich in irgendeiner Weise positionieren,

Download

Haftungsausschluss:
Diese Site speichert keine Dateien auf ihrem Server. Wir indizieren und verlinken nur                                                  Inhalte von anderen Websites zur Verfügung gestellt. Wenden Sie sich an die Inhaltsanbieter, um etwaige urheberrechtlich geschützte Inhalte zu entfernen, und senden Sie uns eine E-Mail. Wir werden die entsprechenden Links oder Inhalte umgehend entfernen.