Body Basics by Christian Zippel

Autor:Christian Zippel
Die sprache: deu
Format: epub
ISBN: 9783831257560
Herausgeber: Komplett-Media Verlag
veröffentlicht: 2021-11-16T00:00:00+00:00

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„Je mehr die Menschheit weiß,

desto weniger weiß sie weiter

MICHAEL RUMPF

Die folgenden Seiten beantworten offene Fragen zum Training. Verrennen Sie sich aber nicht in komplizierte Gedankengänge. Zu viel Analyse führt zur Paralyse. Besser praktisch üben. So lernen Sie mit Körper und Geist – wenn nicht nur die Synapsen, sondern auch die Muskeln ein Fest feiern. Deswegen konzentriere ich mich auf die wichtigsten Punkte.

Ausführung und Dosierung

Gehen Sie es spielerisch an! Üben Sie so oft wie möglich – z. B. morgens nach dem Aufstehen, vor den Mahlzeiten und abends vor dem Zubettgehen. Sie müssen nicht jedes Mal eine neue Bestleistung bringen. Machen Sie es einfach regelmäßig und Sie werden erstaunt sein, was Sie mit den Übungen erreichen können. Nur durch Geduld, Konzentration und Beharrlichkeit.

Achten Sie darauf, nicht bis zum Muskelversagen zu gehen. Wenn Sie zusammenbrechen, war es zu viel des Guten. Halten Sie die Position so lange, wie Sie sie sauber halten können – bis zum sog. Koordinationsversagen. Beenden Sie die Übung, sobald Sie anfangen zu zittern und Ihnen die Kraft ausgeht.

Sie müssen nicht alle Übungen in einer Einheit trainieren. Sie können auch morgens drei Übungen machen und abends drei oder alle drei Stunden eine. Hauptsache, Sie machen es!

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