44 Leckere Rezepte zum Muskelaufbau by Kolja Barghoorn
Autor:Kolja Barghoorn [Barghoorn, Kolja]
Die sprache: deu
Format: epub
veröffentlicht: 2014-09-17T04:00:00+00:00
Nährwerte:
Kohlenhydrate: 38g
Eiweiß: 114g
Fett: 55g
Kcal: 1117
KiBa-Shake (PWO)
Zutaten:
-150g Kirschen
-2 Bananen
-1 EL Honig
- 30g Eiweißpulver (neutral, Banane oder Kirsch)
-200g Quark
-Buttermilch
-nach Belieben Stevia zum süßen (http://zero2hero.net/stevia )
Zubereitung:
Die Kirschen entkernen und zusammen mit der Banane und der Buttermilch in einen Standmixer. Je nachdem wie flüssig man den Shake haben möchte kann man mit der Menge der Buttermilch variieren. Danach den Rest der Zutaten dazu geben und gut durch mixen.
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