300 Fragen zur Schwangerschaft by Brigitte Holzgreve

Autor:Brigitte Holzgreve [Holzgreve, Brigitte]
Die sprache: deu
Format: epub
ISBN: 3833814578
Herausgeber: Gräfe & Unzer
veröffentlicht: 2003-08-29T22:00:00+00:00

TIPP

So können Sie Blähungen vorbeugen

Lassen Sie sich beim Essen Zeit und kauen Sie besonders gründlich. Hastige, nervöse Esser schlucken gleichzeitig viel Luft, was Blähungen verursachen kann.

Bewegen Sie sich ausreichend und regelmäßig. Ideal ist übrigens Bauchtanz!

Vermeiden Sie gebeugtes Sitzen über längere Zeit, etwa am Schreibtisch.

Verzichten Sie vor allem auf Hülsenfrüchte sowie Kohl- und Lauchgemüse (Zwiebeln, Knoblauch und Porree). Besser verträglich sind Wurzelgemüse (Karotten), Gurken und Kürbisgewächse (Zucchini), Fenchel, Tomaten und Salate.

Fette und gebratene Speisen sind ungünstig.

Essen Sie vorzugsweise Brot vom Vortag.

Speisen, die viel weißen Zucker enthalten, können Blähungen verursachen.

Wenn Sie es mögen, verwenden Sie beim Kochen viel Kümmel, Koriander und Anis.

Trinken Sie viel, aber keine kohlensäurehaltigen Getränke. Sehr gut ist es, schon am Morgen auf nüchternen Magen ein Glas lauwarmes, stilles Wasser zu trinken.

Essen Sie probiotische Milchprodukte (Joghurt).

Bestimmte pflanzliche Enzyme (wie in Ananas und Papaya) machen Speisen verträglicher.

Wenn nichts anderes hilft: Essen und trinken Sie weniger Milchprodukte. Allerdings sollten Sie dann eventuell ein Kalziumpräparat einnehmen. Sie können es auch mit laktosefreien Milchprodukten (aus Soja) versuchen.

Download

Haftungsausschluss:
Diese Site speichert keine Dateien auf ihrem Server. Wir indizieren und verlinken nur                                                  Inhalte von anderen Websites zur Verfügung gestellt. Wenden Sie sich an die Inhaltsanbieter, um etwaige urheberrechtlich geschützte Inhalte zu entfernen, und senden Sie uns eine E-Mail. Wir werden die entsprechenden Links oder Inhalte umgehend entfernen.